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Per prenotare le lezioni contrassegnate “su prenotazione” avvisa entro le ore 18.00 del giorno precedente:

  • Mercoledì ore 7.00 sms/whatsapp al 3426069751 – Silvia
  • Venerdì ore 6.30 sms/whatsapp al 3930675048 – Elke

Puoi accedere ai nostri corsi in QUALSIASI  MOMENTO dell’anno, anche a corso già avviato. Con i nostri ABBONAMENTI AD INGRESSI hai la possibilità di frequentare con gli orari che preferisci e adattare le giornate ed orari della pratica in base alle tue esigenze.

 

Non solo Power Yoga, le altre proposte

YOGA del KASHMIR: Lo yoga del Kashmir è un arte di riassorbimento, di dissolvimento, non uno yoga dell’acquisizione.
Questo particolare tipo di yoga stimola la scoperta corporea di spazi di libertà, senza peso, ne sostanza. Quando si comincia a scoprire che tutta la struttura psicologica vive nella paura del sentire , si scopre quanto le spalle, la glottide, il dorso o il respiro siano sempre sul punto di difendersi. L’esercizio non è finalizzato a liberarsi, ma a rendersi conto fino a che punto si è nella resistenza. Lo yoga non può essere uno strumento: è un arte, la vera arte è dinamica, è celebrazione senza richiesta. L’ascolto corporale in questa tradizione si avvicina all’arte di scoprirne l’armonia fondamentale, a cancellare le dissonanze e a ritrovare i ritmi originali.
Lo yoga del Kashmir viene dal sentimento che ogni percezione ha la sua realtà solo nel silenzio. Invece di cercare di affinare la percezione per arrivare la silenzio, questo yoga tantrico non segue una direzione, semplicemente lascia che la percezione, la coscienza, si riveli completamente e spontaneamente. Ciò che proviene dal silenzio non può essere altro che silenzio. Le tecniche di esplorazione nella pratica sono asana (posture), pranayama (gesti respiratori), bandha (contrazioni nel corpo), shatkarma (tecniche di purificazione), mudra (particolari gesti corporei), nidra (rilassamento), dhyana (riassorbimento/silenzio).

YINYASA FLOW: Facciamo emergere la nostra Essenza portando in equilibrio Yin e Yang, nella pratica e nella vita. Rallentare delicatamente con lo Yin Yoga, passivo e meditativo, ci permette di incominciare un lungo ed intimo viaggio attraverso le Asana entrando in profondità all’interno del nostro corpo scoprendo la nostra essenza. Lasciamo che i muscoli stiano a riposo, morbidi e inattivi, aprendo il corpo ad una nuova forma.
Assieme coltiviamo l’osservazione preparandoci con consapevolezza alla pratica Yang del Vinyasa, guidati dal Respiro e dall’Attenzione.

POWER FUNCTIONAL: prevede una parte dedicata ad esercizi funzionali, utili per migliorare forza e agilità, seguita dalla partica Power Yoga con benefici in termini di flessibilità e consapevolezza corporea.

GENTLE PRANA YOGA e POSTURAL PRANA YOGA: Una pratica dedicata a coloro che desiderano una pratica morbida, nutriente, a ritmo lento, ben supportata e rilassante. L’approccio include movimenti attentamente orchestrati, sforzo controllato e misurato. Le posture possono essere affrontate in fasi graduali, dedicando molto tempo per concentrarsi sulla respirazione e la ripetizione in modo che la pratica sia semplice da fare e da ricordare.
Nella lezione di Prana Yoga la gentilezza, la lentezza e l’ascolto dei movimenti saranno la costante a cui sempre tenedermo, rallentando potremo finalmente ascoltarci.
Durante questa lezione cercheremo di sviluppare una grande abilità mirata alla profonda comprensione di noi stessi: emozione, intelligenza, creatività e costante presenza sostituiranno la pura e semplice imitazione.
Queste classi intendono essere inclusive piuttosto che esclusive, uno yoga accessibile. Questo è uno stile per le persone che non hanno la flessibilità, la coordinazione e la forza che le foto dello yoga sui Social (facebook, instagram) rappresentano in genere. In effetti, molte persone trovano le cosiddette pratiche iniziali dello yoga troppo avanzate per loro, si scoraggiano, si spaventano o non iniziano mai. Molte persone pensano davvero di non poter fare yoga. In risposta, le lezioni di Prana Yoga tentano di incontrare gli studenti di yoga “dove sono” in un ambiente sicuro, compassionevole e non competitivo che accoglie tutti.
Nella lezione Gentle la gentilezza dei movimenti sarà la costante di tutte le pratiche, nella partica Postural dedicheremo maggior enfasi alla conoscenza della nostra colonna vertebrale, mobilizzandola consapevolmente e portando attenzione alla nostra postura.

POSTURAL YOGA: lezione di Yoga adatta a tutti con benefici in termini posturali ed energetici sviluppata con esercizi di allungamento e di tonificazione della parte centrale del corpo. L’enfasi è sulla mobilizzazione e l’allineamento della colonna vertebrale. La respirazione è inoltre parte integrante della pratica per sciogliere le emozioni e indurre il rilassamento.

PILATES MATWORK: metodo che si basa sul mantenimento della concentrazione sulla propria postura, sul controllo e ascolto del movimento del corpo al fine di mantenere l’allineamento e tenuta del baricentro con precisione e fluidità, ponendo forte attenzione al respiro. Tecnica adatta a tutti, si pratica a terra, sul tappetino (mat), a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi quali palline, cerchi e fasce elastiche.

SOULSPENSION: in questa lezione ci si sdraia su un tapettino anatomico brevettato in corrispondenza della colonna vertebrale, abbinando posizioni e specifici movimenti in modo dinamico, accompagnati da una respirazione consapevole. Allenta e riequilibria le “catene muscolari” attraverso un lavoro simmetrico e globale. Viene facilitata la respirazione diaframmatica, migliorando l’intero ciclo respiratorio; si allentano quelle tensioni muscolari che imprigionano le articolazioni, alleggerendo l’intera struttura corporea e liberando i movimenti che diventano più fluidi.

ASHTANGA YOGA: consiste in uno stile di yoga dinamico che combina tre aspetti principali: il ritmo del movimento collegato al respiro (vinyasa), le chiusure (bandhas) e lo sguardo (dristhi). Il risultato è il rafforzamento e la purificazione del fisico, del sistema nervoso e della mente. Gli studenti apprendono le asana in un ordine preciso seguondo uno schema ben definito. E’ uno stile rigoroso e impegnativo dal punto di vista fisico, tuttavia lo scopo non è padroneggiare gli Asana più difficili, ma mantenere la concentrazione sulla propria interiorità durante la pratica.

API – ALLENAMENTO POSTURALE INTEGRATO: In un’unica lezione ritrovi: L’ Elasticità, la Forza e la resistenza, la Postura e l’Equilibrio. Ti sintonizzerai sul Centro del corpo, là dove nasce il respiro, dove gli organi interni lavorano, dove parte il movimento per la deambulazione, dove si stabilizza l’intera struttura. Esercizi di media intensità studiati per rinforzare il Centro e renderlo attivo!
Risultati? Muscoli tonici e resistenti, diminuzione e prevenzione del mal di schiena, postura corretta, regolare funzione dell’apparato digerente, aumento della capacità respiratoria, aumento del metabolismo e rimodellamento di addome, glutei e fianchi, rilascio dello stress e miglior capacità di attenzione, concentrazione e memoria.

FUNCTIONAL: La lezione di functional da 60 minuti prevede un allenamento funzionale completo e una parte finale dedicata allo stretching. L’obiettivo è allenare il sistema cardiovascolare, la forza e l’agilità; è una lezione intensa ma gli esercizi sono adattabili al proprio livello di allenamento.

YOGA IN GRAVIDANZA: Lo Yoga in Gravidanza è una pratica dedicata a un momento unico per ogni donna. Incoraggia la futura mamma a connettersi con il proprio corpo, ad accrescere l’energia e la forza vitale e a potenziare il legame con il bimbo dentro di lei.
Le tecniche di respirazione, unite all’esecuzione di asana adatte a questo periodo, aiutano la mamma a rafforzare la consapevolezza del proprio corpo e attenuare i vari disturbi che possono insorgere in questo periodo.
Lo Yoga in Gravidanza è adatto a tutte le future mamme, sia principianti che praticanti esperte.

Occorrente e consigli per praticare

  • Tappetino Yoga (abbiamo comunque in Studio tappetini ma e’ preferibile che ciascuno abbia il proprio)
  • Asciugamani : si consiglia di portare un asciugamano grande da posizionare sul tappetino ed eventualmente uno piccolo per la detersione del sudore.
  • Acqua : è molto importante idratarsi nelle ore precedenti la pratica , bere quindi almeno dai 2 ai 3 litri d’acqua. Si consiglia di bere prima, durante e soprattutto dopo le lezioni.
Si raccomanda di indossare abiti comodi, leggeri e aderenti per potersi muovere agevolmente.

Evitare di essere eccessivamente coperti, vista la temperatura della sala.

Si pratica scalzi.

  • Si prega di arrivare 10 minuti prima dell’inizio della lezione
  • Essere a digiuno da almeno 2 ore prima della pratica
  • Idratarsi bevendo molto prima e dopo la pratica
  • Comunicate all’insegnante eventuali lesioni o problemi di salute che potrebbero interferire con la pratica
  • Evitare di arrivare in ritardo alla lezione, se dovesse comunque capitare vi preghiamo di entrare in modo da non disturbare il resto della classe
  • Spegnere il cellulare prima di entrare in sala
  • Se dovete andarvene prima della fine della lezione, avvertite l’insegnante e uscite tranquillamente, ma solo dopo il consueto rilassamento…

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